1 วัน ผมทำอะไรบ้าง ในการออกกำลังกาย

วันนี้นะครับเราจะมาทำอะไรกันครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงใน 1 วันผมทำอะไรบ้างอย่างแรกเลยครับคือผมจะทานกาแฟก่อนออกกำลังกายเสมอ คือสิ่งที่ผมทำนี้เรียกว่า intermittent Fasting ไม่จำเป็นต้องทานอาหารแล้วมาออกกำลังกายก็ได้นะครับ ก็คืออดอาหารเนี่ยผมจะอด 23 ชั่วโมงแล้วทานแค่ 1 ชั่วโมง แต่ใน 1มื้อผมจะทานในปริมาณที่เยอะมาก จริงๆผมทำรายละเอียดเกี่ยวกับ intermittent Fasting แล้วถ้าใครอยากเข้าไปดูก็กดลิงค์ด้านล่างได้เลยครับ จะมีแรงเหลือหรือเปล่าครับถ้าเกิดไม่ทานอะไรมาก่อน จริงๆแล้วมันก็มีพลังงานจากเมื่อวานสะสมอยู่ตามไกลโคเจนหรือว่าตามตับตามกล้ามเนื้อของเราอยู่แล้วนะครับ จริงๆหลายคนอาจจะคิดว่ากินอะไรมาก่อนแต่จริงๆไม่จำเป็นนะครับ แต่ว่าต้องฝึกร่างกายให้ชิมนิดนึงไม่งั้นอาจจะทำให้แบบหน้ามืดได้ครับ เดี๋ยวมาดูกันว่าก่อนออกกำลังกายเนี่ยผมทำอะไรบ้างนะครับ สิ่งที่ต้องทำคือการ warm up ก่อนเสมอส่วนตัวเนี่ยผมจะใช้ warm up กับการใส่น้ำหนักเลย Read More

Copyright szigetfestival.info 2021
Tech Nerd theme designed by FixedWidget